皆様、こんにちは。ポッポ療整院です。
皆様は食後はどう過ごしていますか？
食後すぐソファーに座ったりしていませんか？
食後は血糖値の急上昇や乱高下を防ぐために、軽く体を動かすことが効果的です。
特に食後すぐから30分以内に、10〜15分ほど歩いたり、皿洗いや掃除、ストレッチなどを行うと、筋肉がブドウ糖を使うため血糖値が上がりにくくなります。
反対に、食後すぐ横になったり座りっぱなしでいると、血糖値が急上昇しやすくなることがあります。
ただし、激しい運動は胃に負担をかけるため避け、軽い運動を心がけることが大切です。
さらに、野菜やたんぱく質を先に食べる、よく噛んでゆっくり食べることも血糖値の安定につながります。
ポッポ療整院では、「寄り添います。導きます。」を合言葉に施術中も皆様に健康のアドバイスをさせていただきます。お役立ちいただけましたら幸いです。
お問い合わせは、こちらから
