皆様、こんにちは。ポッポ療整院です。皆様はお腹いっぱいになる前に食事をやめていますか？これを腹八分目といいます。
腹八分目には以下の5つの効果があります。
1つ目は、 内臓への負担を減らします。食べすぎると胃や腸がフル稼働し、消化に時間がかかります。腹八分に抑えると消化器官に余裕ができ、働きがスムーズになります。
2つ目は、肥満や生活習慣病の予防につながります。過剰にカロリーを摂らないため、肥満、高血圧、糖尿病などのリスクを減らすことができます。
3つ目は、 長寿につながるということです。科学的にもカロリー制限は老化を遅らせる可能性があると研究されています。
4つ目は、集中力やパフォーマンスを維持できます。満腹になると血液が消化器に集まり、眠気やだるさを感じやすくなります。腹八分だと頭がスッキリし、仕事や勉強の効率も上がります。
5つ目は、 腸内環境を整える効果があります。食べすぎは腸内で未消化物が増え、悪玉菌が優勢になりやすいですが、腹八分なら腸内細菌のバランスも保ちやすくなります。
つまり、腹八分は 「食べすぎによる不調を防ぎ、心身を健康に保つための知恵」 といえます。
よく言われる目安は、「少し物足りないかな」と思うくらいでやめるくらいがちょうど良いです。
ポッポ療整院では、「寄り添います。導きます。」を合言葉に施術中も皆様に健康のアドバイスをさせていただきます。ぜひお越しください。
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