皆様、こんにちは。ポッポ療整院です。
皆様はお風呂に入ってどれくらいで寝ていますか？
お風呂に入ってから約90分後に寝るとよいと言われています。
それは、体温と睡眠の関係が深く関わっているからです。
入浴すると一時的に深部体温が上昇しますが、その後時間をかけてゆっくり低下していきます。
この体温が下がる過程で私たちは自然な眠気を感じやすくなり、入眠がスムーズになります。
特に38〜40度程度のぬるめのお湯に入ることで、副交感神経が優位になり、心身がリラックスしやすいです。
就寝直前の入浴は逆に目が冴える場合があるため、90分ほど間隔をあけることが理想的であす。
質の高い睡眠を得るためには、入浴のタイミングを意識することが大切です。
ポッポ療整院では、「寄り添います。導きます。」を合言葉に施術中も皆様に健康のアドバイスをさせていただきます。お役立ちいただけましたら幸いです。
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