皆様、こんにちは。ポッポ療整院です。
皆様はどんな姿勢で寝ていますか？
寝る時は大の字で寝たほうが健康に効果が期待できます。
大の字に寝る姿勢には、心身の緊張をゆるめる効果があります。
仰向けで手足を大きく広げることで胸が自然に開き、呼吸が深くなりやすく、リラックスしやすい状態を作ります。
また、体の左右差や筋肉のこわばりに気づきやすく、姿勢バランスの改善にもつながります。
脱力しやすい姿勢でもあるため、就寝前の軽いリセットとして取り入れると、ストレス軽減や睡眠の質向上が期待できます。
ただし、腰痛がある人は腰が反りすぎることがあるためクッションを活用するなど工夫が必要です。
ポッポ療整院では、「寄り添います。導きます。」を合言葉に施術中も皆様に健康のアドバイスをさせていただきます。お役立ちいただけましたら幸いです。
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