皆様、こんにちは。ポッポ療整院です。
皆様はのの字マッサージをご存じでしょうか？
お腹を「のの字」に優しくなでるマッサージは、腸活のセルフケアとして広く推奨されています。
最も期待できる効果は便通の改善です。
これは、マッサージが大腸の動き（ぜん動運動）の方向（時計回り）に沿って行われるため、便やガスの排出を促すからです。
お腹の周りを時計回りに五つのポイントを軽く押して刺激します。これを三セット朝晩やりましょう。
お腹を温めながらマッサージすることで、血行やリンパの流れが促進され、腸の働きが活発になります。これにより、消化機能の活性化や、冷え・むくみの解消にも繋がるとされています。
さらに、優しくなでる行為はリラックス効果をもたらし、ストレスを軽減することで、自律神経を整え、間接的に腸の健康をサポートします。
ポッポ療整院では、「寄り添います。導きます。」を合言葉に施術中も皆様に健康のアドバイスをさせていただきます。お役立ちいただけましたら幸いです。
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